Осознанность в сфере здоровья. Принципы здоровья.

Доброго дня, дорогие читатели!

Прочитав предыдущую статью, у вас наверняка возник вопрос: «Какая же из этих 12 сфер жизни наиболее важная?»

Какая из 12 сфер жизни наиболее важная в плане развития осознанности?

Действительно, есть среди этих сфер те, без развития в которых вам будет сложно добиться каких-либо результатов в остальных. И, на мой взгляд, наиболее важная — это сфера здоровья. И эту статью я хочу посвятить сегодня развитию осознанности в сфере здоровья и знанию о принципах здоровья.

осознанность в сфере здоровья человека

 

Здоровье является фундаментом, на котором могут держаться остальные 11 сфер жизни. Здоровье – это внутренний ресурс человека, способный открыть значительные возможности в жизни для него. Невозможно получить какие-либо серьёзные изменения в других сферах жизни, если у вас есть проблемы со здоровьем и поэтому я предлагаю вам обратить своё пристальное внимание на неё. 

Для развития осознанности в сфере здоровья…

вам поможет знание принципов, при соблюдении которых человек способен сохранить и преумножить своё здоровье.

Принципы здоровья:

1. Принцип ответственности за своё здоровье.

Здоровым может быть только тот человек, который сам захочет быть здоровым. Кто способен осознать и принять свою личную ответственность за собственное здоровье.

Тот, кто считает, что,  здоровье ему должен обеспечить кто-то другой, неважно кто — государство, доктора или ещё кто-то,  заведомо отдаёт бразды управления своим здоровьем тому, кого он считает ответственным за него.

И чаще всего такой человек становится источником наживы для того, кому он передал управление и ответственность за своё здоровье. Поэтому быть здоровым может быть только тот, кто осознает и примет ответственность за него на самого себя.

2. Принцип комплексности.

Здоровье – это гармония и согласие в проявлениях и взаимодействии всех систем организма и личности человека. Человек – это целостная система и малейшее изменение в любой из её частей обязательно окажет влияние на всю систему в целом.

Поэтому важно понимать, здоровье невозможно сохранять или восстанавливать по «частям». Нужны комплексные меры, способные обеспечить гармоничное взаимодействие всей системы.

3. Принцип индивидуализации.

Действие этого принципа основано на том факте, что каждый человек уникален по своей природе. И на его уникальность оказывают свой отпечаток такие факторы, как:

Генотипический – факторы, связанные с типом телосложения, физиологическими характеристиками и особенностями.

Психологический – факторы, связанные с типом темперамента человека, с индивидуальными особенностями чередования периодов бодрствования и сна, способности к психорегуляции, использованию своих сильных сторон и тренировке слабых и др.

Социальный – фактор, указывающий на принадлежность человека к определённой социальной группе и своей семье. Это означает, что эта социальная группа и его семья могут предъявлять определённые требования к человеку, и он также в ответ может иметь собственные требования к ним.

И здесь важно учитывать взаимоотношения человека с окружающими, меры, которые помогут ему предупредить возникновение конфликтов, и приёмы, которыми владеет человек для выхода из конфликтов.

Что касается семьи, то человек в ней имеет определённые права и обязанности, в соответствии со сложившимися в ней взаимными отношениями, традициями и обычаями, такими, например, как воспитание детей, режим дня и питания, распределение обязанностей в семье и др.

Поэтому при соблюдении принципа индивидуализации необходимо учесть возможность обеспечения функций человека в семье, как ребёнка, супруга, родителя – с одной стороны, и с другой – создание в семье условий, которые позволят ему поддерживать высокий уровень здоровья.

Уровень осознанности человека – один из важнейших факторов, влияющих на отношение человека к своему здоровью и от уровня осознанности человека зависит, каким способам и методам он отдаст большее предпочтение в плане сохранения и преумножения своего здоровья. Какие привычки и навыки он будет развивать в себе для удовлетворения своих потребностей в сфере здоровья.

4. Принцип умеренности.

Соблюдение этого принципа позволяет человеку тренировать функциональные системы организма с целью их развития и поддержания уровня их активности. И здесь важно знать, что лучше придерживаться умеренных нагрузок, которые могут вызывать среднюю степень утомления при занятиях (психических, интеллектуальных, физических).

Меньшие нагрузки использовать не целесообразно по причине того, что они не способствуют росту резервов организма. А применение больших нагрузок может привести к переутомлению, что тоже нежелательно, так как нагрузка на одну любую систему неизбежно вызовет определённые сдвиги и в других системах организма. И поэтому соблюдение принципа умеренности оказывает на здоровье организма в целом.

5. Принцип рациональной организации процесса жизнедеятельности.

Процесс жизни человека поддерживается за счёт гармоничного согласованного чередования периодов активности и покоя. И как говорил известный отечественный физиолог Н.Е. Введенский, «люди устают не потому, что работают много, а потому, что работают неправильно».

И для соблюдения этого принципа здоровья человеку необходимо научиться чередовать работу и отдых в правильном ритме. Также необходимо соблюдать этот ритм ко всем системам организма в целом.

Так как периодическая смена этих состояний свойственна бодрствованию и сну, приему пищи и процессам её усвоения и переработки, выполнению профессиональных обязанностей и т.п.

При этом важно, чтобы период отдыха в полной мере соответствовал характеру выполненной перед ним работы. Например, после интеллектуального труда должен следовать соответствующий объем труда физического.

Такое чередование состояний позволяет организму рационально не только расходовать, но и восстанавливать свой потенциал. Не соблюдение этого принципа со временем приводит организм к переутомлению или накоплению в нём последствий, выражающихся в различных формах нарушений в жизнедеятельности организма.

6. Принцип постоянства.

К сожалению, здоровье – это расходуемый ресурс и для его сохранения необходимы постоянные усилия. Очень многие наблюдения подтверждают этот факт.

Например, результаты, которые человек может достичь в закаливании занятиями в течение нескольких лет, могут практически полностью исчезнуть за несколько месяцев после прекращения занятий. Или, например, спортсмены, поднявшие свой уровень функциональных резервов за период активных занятий спортом, очень быстро опускаются на уровень обычных людей.

7. Принцип развития осознанности в сфере здоровья.

Это один из основных принципов, позволяющий человеку ответственно подойти к вопросу сохранения и преумножения здоровья. Развитие осознанности в сфере здоровья предполагает, что человеку необходимо рассматривать здоровье, как основной жизненный приоритет.

Поставить цель изучать свой организм и свою личность, совершенствовать условия жизни и жизнедеятельность, осваивая новые знания, навыки, способствующие сохранению здоровья.

Изучать факторы риска и уметь реализовывать и применять на практике  средства и методы обеспечения здоровья. Сознательно и целенаправленно создавать себе среду обитания и деятельности, влиять на внешние условия и обрести большую свободу и власть над собственной жизнью и сделать её более плодотворной, здоровой и долголетней.

Соблюдение и умение придерживаться всех принципов здоровья в своей жизни неизбежно приводит к развитию высокой степени осознанности в сфере здоровья. И человек таким образом становится способным выстроить фундамент собственного здоровья, на котором сможет уже спокойно заниматься развитием осознанности в остальных 11-ти сферах жизни.

8 комментариев

  1. Роза я с вами согласна,свежий воздух,качественная еда…Делают свое дело!

  2. Привет, Роза! Мне особенно понравился Принцип рациональной организации процесса жизнедеятельности. После n-часового бдеяния за компьютером так замечательно выйти на прогулку… да быстрым шагом, да по парку, по лесу… Здорово!

    • Роза Марварова:

      Да,Галина, я тоже несколько раз в день выхожу на прогулку — без этого никак! А прямо сейчас у меня прогулка по Москве. Давно тут не была, приятно осознавать и чувствовать новую энергетику столицы!

  3. Роза, спасибо, за интересный материал! Все принципы важны. Но мы не всегда следуем им. Хотя, я стараюсь!

    • Роза Марварова:

      Наталья, согласна, что не легко соблюдать все эти принципы по различным причинам. Но здоровье — это база, это фундамент, на котором зиждется вся жизнь человека. Без здоровья никуда!

  4. Да, Роза осознанность в сфере здоровья это высокая степень развития личности. К этому нужно стремиться. Но как это сложно!

    • Роза Марварова:

      Согласна, нелегко в наше время сохранять здоровье. Слишком много стало факторов, способствующих только потере. Но тем, кто устремлён, сейчас тоже открылось очень много способов и возможностей сохранять и приумножать своё здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *